Период, когда женщина кормит грудью своего малыша, является в её жизни довольно неоднозначным, причем по целому ряду причин. И эти факторы могут быть использованы, как на пользу кормящей маме, так и во вред ей.
Например, с одной стороны, даме важно суметь обеспечить новорожденному полноценное питание, ею же и произведенное. Так как, такой вид прикорма считается самым лучшим и оптимальным. Однако, это связано с осуществлением довольно серьезных гормональных перемен в теле женщины, которые происходят, как раз из-за возникшей необходимости выработки грудного молока. И с этим маме надо быть осторожней, ведь такие физиологические изменения нередко пробуждают довольно сильный аппетит. Надо же её организму из чего-то это самое молоко производить, обеспечивая всем необходимым данный, очень даже затратный процесс.
Этим обстоятельством есть смысл научиться пользоваться. Тем более, что тут есть еще один важный момент. В период кормления грудью женщина не только теряет в день около 30 г жира, дело в том, что для производства грудного молока он еще и используется в нерасщепленном виде. То есть, в это период времени кормящая мама способна худеть и довольно быстрыми темпами. Но возможно это только при сокращении жировой и углеводной составляющей в рационе её питания, как и соблюдении определенных, специфических для каждой дамы, ограничений калорийности питания.
В общем, выработка молока может послужить, как фактором стимулирующим набор лишнего веса, так и может быть использована для избавления уже имеющихся лишних жировых накоплений. Тут всё зависит от организации процесса потребления пищи. Если женщина сделает акцент на наращивании белковой составляющей рациона, которая, очень, кстати, важна для выработки качественного молока, и умерит свой аппетит относительно поедания жиров и углеводов, то она очень даже спокойно начнет терять вес, в то время, как её малыш будет постепенно его набирать, всё больше наполняясь жизненными силами. Ну, а если у дамы рот, как говориться, закрываться не будет, то никакие расходы энергии на производство молока не помогут ей стать стройнее, всё получиться, как раз, наоборот.
Кроме того, не надо забывать о спорте. Физические нагрузки после родов уместны и полезны. Например, с помощью гимнастики для мышц таз женщина сможет ускорить процесс восстановления этой части своего тела. Если же такой тип упражнений покажется ненужным, недостаточным, с точки зрения уровня нагрузки, то можно приступить к более интенсивным и комплексным тренировкам. В данном случае, многое зависит не только от желания кормящей мамы, а и от общего состояния её здоровья, а также от того, насколько легко она перенесла роды, не было ли у неё, например, травм и тому подобных малоприятных моментов.
Тут важно просто начать тренироваться по мере сил и желания. Причем, это могут быть, как просто прогулки на свежем воздухе, так и вполне интенсивный, может даже, силовой тренинг в профессиональном спортзале. Важно, что бы женщина постепенно приводило своё тело в состояние тонуса, бодрости и при этом, сжигала определенное число калорий. А уж каким способом она это сделает – это выбор её и её лечащего врача. Кроме того, это поможет даме отвлечься от регулярных заглядываний в холодильник, как и позволит, в целом, отвлечься от мыслей о еде на какое-то время.