Каждая девушка всегда хочет выглядеть безупречно, и в первую очередь для себя самой. Когда рождается долгожданный малыш, молодая мама хочет, чтобы в таком возрасте её ребёнок уже ей гордился. Поэтому многие девушки сильно волнуются и переживают, что после родов не смогут вернуть себе прежнюю форму и вновь стать привлекательной. Но, как оказывается на практике, многие женщины просто ищут себе отговорки, и считают, что занятия спортом после родов опасно для здоровья и полностью противопоказано. Так ли это на самом деле и могут ли молодые мамы после рождения ребёнка начинать совершенствовать свою фигуру?
Фигура после родов
Специалисты считают, что думать о восстановлении фигуры нужно ещё в период планирования беременности, а не после того, как ваш малыш уже появился на свет. Во время беременности женщина может прибавлять почти 11 кг веса, но это примерная цифра. Ведь, здесь также следует учитывать физиологическую конституцию, рост, вес и даже расово-этнические особенности отца и матери. Но очень часто многие молодые мамы набирают большой вес, выше средней нормы, поэтому в дальнейшем им избавиться от лишнего веса им намного труднее. Появление лишнего веса вызвано многими факторами. Так, например, некоторые беременные женщины не следят за питанием и часто кушают «за двоих». Другая причина кроется в том, что меняется режим движения, то есть женщины начинают меньше двигаться и пищевая энергия расходуется недостаточно. Также беременность = это большой стресс для организма, так как ваш организм полностью начинает перестраиваться. Также некоторые женщины жалуются на появление целлюлита и ноги часто становятся дряблыми.
С чего стоит начать?
Перед началом занятий спортом после родов необходимо проконсультироваться с вашим врачом, чтобы он точно смог определить, стоит ли вам уже нагружать свой организм или не стоит торопиться. Если организм здоров, то через две-три недели вы можете позволить себе заниматься пилатесом или йогой под присмотром опытного тренера. Во время грудного вскармливания можно и нужно заниматься, единственное, что тренировки не должны быть высокоинтенсивными, так как это будет большим стрессом для организма, который и так перенёс большую нагрузку, связанную с вынашиванием плода и роды. Если вы намерены заниматься серьёзно, то можно начинать через 2-3 месяца, и с таких упражнений как вакуум или планка. Также начните плавать или выполняйте кардио, но не больше 30 минут. Очень полезными будут упражнения на растяжку, после этого добавляйте упражнения из дыхательной гимнастики. Можете не переживать, что от занятий фитнесом уменьшится количество молока. Этого не произойдет, так как механизм лактации гормональный.